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不吃主食减肥真的有效果吗?医生忠告:不靠谱!

生活皇家国际列表 家庭医生在线 2020-07-24 07:05:00
[摘要]随着全民健康理念的到来,减肥日益成为人们普遍关心的一件事情了。总体而言,减肥可以用少吃多动这四个字来代替。但要想真正做到这一件事,又何其容易。大多数人往往只注意到其中一点,如少吃或者是多动。更有甚者选择直接放弃运动,依靠单纯的减少食量来达到减肥的目的。而他们的减少食量,主要减少的便是主食。

  随着全民健康理念的到来,减肥日益成为人们普遍关心的一件事情了。总体而言,减肥可以用少吃多动这四个字来代替。但要想真正做到这一件事,又何其容易。大多数人往往只注意到其中一点,如少吃或者是多动。更有甚者选择直接放弃运动,依靠单纯的减少食量来达到减肥的目的。而他们的减少食量,主要减少的便是主食。

  那么,不吃主食,真的能够达到减肥瘦身的效果吗?

  1、不健康

  减肥其实最好的办法就是控制饮食以及加强体育锻炼。但大家所提倡的控制饮食绝不等同于禁食,不吃主食。因为禁食一方面会导致大家营养吸取不够均衡,从而出现多种疾病的风险;并且另一方面禁食也十分容易引起报复性饮食,导致人们整体饮食不规律不健康。今天不吃,换来的可能不是体重的下降,而是明天更大的食量。所以说在减肥期间,大家最好不要选择禁食这一种极端的方法,否则只会是捡了芝麻丢了西瓜,因小失大,得不偿失。

  2、无法维持每天所需能量

  每天之所以要选择食用主食,其中一个很重要的原因在于主食中含有丰富的碳水化合物,而它是维持大家每天正常生活所必须能量的重要来源。所以说,如果一下子断了主食,则会导致大家每天无法正常生活。当大家连日常生活都无法满足时,又何谈减肥瘦身呢?

  通过以上两点原因,大家可以明确的是,不吃主食对于减肥是百害而无一利的。但在正确饮食关的引导下,越来越多的减肥瘦身人士也开始学会有选择的选用主食了。相比于普通的米饭面条,人们发现了更多适合在减肥期间使用的替代品。而这些主食大多数则以粗粮为主,比如玉米,小米、大麦、荞麦等。它们的优点在于:首先能量低,不会出现摄入的能量超标这种情况,从而有效避免过多的能量以脂肪的形式存储起来。其次,粗粮大多数都含有丰富的膳食纤维,能够帮助大家促进肠道蠕动,有效预防减肥过程中出现便秘的现象。最后,这些主食升糖能力也较低,能够避免血糖的剧烈波动引起脂肪代谢的紊乱,从而帮助大家顺利减肥。所以正处于减肥期间的你,可以选择通过食用粗粮来代替普通的主食,只有这样才能真正达到大家减肥瘦身的目的,让自己变得健康美丽。

编辑:李美京

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